REFORMATION PILATES

Il y a quelques mois, j’ai testé une séance au studio REFORMATION PILATES (ici) situé au 175, rue du temple dans le 3 ème arrondissement de Paris.

Ce jour-là, j’ai rencontré Cassandre, jeune entrepreneur, gérante des lieux.

C’est d’abord, en 2009, qu’elle commence à pratiquer le pilates à Paris et qu’elle en devient accro. Puis, en 2013, elle part vivre à New-York. Là-bas, elle fréquente le studio New-York Pilates. (ici)

Et, en 2016, elle obtient sa certification en pilates classique, certifié Romana’s pilates.

Enfin, à son retour sur Paris, il y a de cela un an, elle décide d’ouvrir une adresse à son image. Un studio plein de charme à la déco épurée.

Par ailleurs, si vous voulez booker une séance, il y a plusieurs possibilités, vous avez le choix entre un cours collectif, individuel, ou en duo.

De plus, si vous réservez une séance le midi, vous avez la possibilité de réserver une lunchbox préparé par OPOA c’est une cantine bio eco-responsable et une épicerie en vrac. Si comme nous vous êtes adeptes de fait maison et de bio, une adresse à découvrir.

REFORMER OU TOWER

LE RÉFORMER

Composée, d’un banc coulissant, de différents ressorts, pour choisir la résistance, de sangles et d’accessoires, (poids, élastiques…), cette machine permet un travail complet du corps.

TOWER

Le tower une autre version du cadillac, s’approche des exercices au sol pour allonger, tonifier, renforcer les muscles et transformer son corps en profondeur.

BARRE ET STRETCH

Il s’agit d’un entraînement relaxant, d’exercices inspirés de la barre au sol et du ballet afin d’améliorer, sa posture et sa flexibilité (l’amplitude des mouvements)

LES BIENFAITS DU PILATES

D’une part, les muscles s’allongent, sont plus forts, plus minces, et travaillés en profondeur. D’ailleurs c’est idéal pour celles et ceux qui cherchent à obtenir un ventre plat et pour les femmes souhaitant se remettre au sport après une grossesse, la ceinture pelvienne est engagées c’est excellent pour la renforcer.

D’autre part, améliore la posture et diminue les risques de blessure, grâce au travail réalisé sur le « Core », le centre abdominal, qui permet d’avoir une meilleure stabilité.

Puis, le contrôle, la concentration, et la respiration contribue à renforcer le mentale et favorisent le bien-être.

Enfin, le pilates est idéal en complément d’une activité  sportive,  puisqu’il améliore efficacement la mobilité et la stabilité.

Le changement se produit par le mouvement et le mouvement guérit

Joseph H. Pilates

PRINCIPES DE BASE DU PILATES

• RESPIRATION
• CONCENTRATION
• CONTROLE
• CENTRAGE
• FLUIDITE
• PRÉCISION

Il est important d’avoir une bonne respiration au pilates, les muscles de l’abdomen sont engagés sur l’inspiration et l’expiration, la respiration est dirigée vers le thorax et le dos.

Il faut de la concentration  pour réaliser efficacement les exercices en pleine conscience.

On doit contrôler son corps, ce qui permet de prévenir des blessures et de réaliser ses entraînements correctement.

Essentiellement, le « core », centre du corps, est le point de départ de tous les exercices de pilates, c’est le centrage.

Les mouvements sont effectués avec fluidité et précisons, le plus lentement possible.

UN PEU D’HISTOIRE

Joseph Hibertus Pilates est né en Allemagne, ainsi, il a développé la méthode pilates appelée au départ, «CONTROLOGY ». Il faut savoir que, la méthode pilates a porté son nom après sa mort.

Pendant son enfance, il était malade et fragile, voulant améliorer son état de santé général et physique, à l’adolescence, il a pratiqué différents sports qui l´ont amené à être un bon athlète. Plus tard, il continue ses recherches pour développer sa méthode.

Emprisonné en Angleterre, pendant la guerre, il applique sa méthode sur les malades et les détenus. Et s’apercoit, qu’ils récupèrent plus vite et qu’ils étaient plus résistants. Pour les malades alités, il a d´ailleurs amenagé des appareils sur les lits d’hôpitaux. Ils deviendront, les fameuses machines réformer ou cadillac.

Après la guerre, de retour en Allemagne, il continue de travailler sa méthode, mais finit par quitter le pays pour les états-unis.

SON PREMIER STUDIO

Ainsi, aux États-Unis, il fonde un studio avec celle qui deviendra sa femme. Très vite, son studio est fréquenté par des danseurs séduits par sa méthode. Après sa mort la méthode pilates se pratique, par les stars, les athlètes puis plus généralement. D’ailleurs, le basketteur LEBRON James est un adepte de pilates.

MA PRATIQUE

Voici, plusieurs mois que je pratique le pilates régulièrement dans ma salle de sport et à la maison, sur tapis. Pour le moment, c’est un peu compliquer de me rendre au studio, mais je compte bien dès que possible l’inclure dans ma routine sportive au vu des nombreux bienfaits que cela apporte. Le travail sur machine permet d’avoir plus de possibilités de mouvements, et d’aller plus loin dans leur exécution.

Sinon, j’ai clairement besoin de travailler ma ceinture abdominale et en six mois de pratique, je vois le changement. Bien que ce ne soit pas encore le résultat escompté, il y a tout de même du mieux.

Ensuite, en complément de la course à pied et de la musculation, je constate que ma posture et la fluidité de mes mouvements sont largement améliorées.

En conclusion, je dirais que chaque séance m´apporte un bien-être, en effet, je me sens à chaque fois relaxé.

Et vous pratiquez-vous le pilates ou est-ce que cela vous intéresse ?

INFORMATIONS PRATIQUE

REFORMATION PILATES

175, rue du Temple 75003 Paris

Tél: 01.48.04.73.15

Mail: hello@reformation-pilates.com

Métro: temple ligne 3